dużo białka

A no to chiba ze tak. Bo prawde mowiac jak widze teksty typu: Kurde... zbieram się psychicznie do treningu... lub dziś jadę do domu po sprzęt. i kupuję hantle a zacznę pewnie od jutra to mam pewne watpliwosci co do sensu przedsiewziecia. Poza tym IMO Lu je za duzo bialka i tluszczy, a za malo weglowodanow B: 139 T:92 W:23 kcal:1515 to jakis [...]

Wklejam swoja diete jednak , żeby miec później do porównania przy nowym cyklu: I. musli, płatki owsiane, 80g, otręby pszenne orzechy,słonecznik, rodzynki 2 jajka, 2 żółtka mleko 2% - 0,5 szklanki, masło 5g (do jajek sadzonych) b-37g,ww-52, t-32g, kcal. 600 II. Bułka pełnoziarnista filet z kurczaka 180g.lub miesznka wol-wieprz (mielone chude [...]

za dużo białka masz, zakwasisz organizm, tłuszczy lekko też za dużo, węgle 5,5g na kg masy też mniej, do 5g skoro masujesz rano daj owsiane. po treningu daj inne węgle niż owsiane, w 2 brak białka

W diecie dostarczam duzo bialka,duzo piersi z kurczaka,tucznyki,serki z duza zawartoscia bialka itp., stopniowo ograniczam weglowodany. Dysponuje kwota 200zl na okres od marca do konca kwietnia.Pozniej znowu 200zl.Policzylem ze kupujac 2,25kg sojavitu + 1,25kg SP80 (zwiekszylem ilosc) to starczy mi to na ok. 50-60 dni biorac dziennie 70g.Grean Tea [...]

nie, nie potrzebujesz duzo bialka wcale potrzebujesz duzo wegli, tluszczy, owoców, warzyw i bialka. Jesli bedziesz sie koncentrował glownei na bialku - to nie bedziesz zadowlony

na solidnym masowaniu to bedzie duzo bialka+tona cukru czitow itp %-) a teraz staram sie cos tam dorzucic bez zalewania :D chyba zrobie wlasnie tak jak prz :P

[...] musi znajdować sie odpowiednia ilość węglowodanów białka oraz tłuszczy Tutaj znalazłem przykładową diete która wydaje sie być dobra dla ciebie tylo ze tam jest w niej za dużo białka zmiejsz ilość białka i zwiększ węgli http://www.sfd.pl/dieta_cykliczna_3000kalorii-t335918.html Pamiętaj o tym ze nie mozesz zrobić tak dużego skoku z dnia na [...]

Jak dla mnie nie jest w cale "Za dużo białka" ale za mało tłuszczu zdecydowanie. Pamiętajmy że 20% kcal z białka potrzebnych jest żeby je organizm "spalił" czyli jak wszamiesz te powiedzmy 250g(1000kcal) to 200kcal tak naprawdę spalisz nie robiąc nic. Możesz zawsze węgle ucinać kosztem właśnie białka i tłuszczu, dla mnie rozkład jest dobry, a [...]

Ja już nie trenuję z powodu kontuzji. Natomiast chciałbym uniknąć przebiałczenia organizmu, już raz tego doświadczyłem, nie miła sprawa. Jem natomiast dużo białka, - Mleko + płatki Corn Flakes - dość dużo mięsa - jajka lub twarożek + co tam się jeszcze na winie Płatki dają mi około 25g białka, mięso nie jestem w stanie policzyć, twarożek około [...]

aleś nastukał tych tabelek ;-) no troszkę tych tabelek wyszło, ale teraz wszytko pięknie widać na dzień dobry nasuwa mi się wniosek że za dużo białka wciągam i nie wiem czy nie obciąć tutaj deczko ilości na rzecz węgli

[...] Creasteron czyli DNT - 10g DT - 10g + 4g + 3g więc w nowym cyklu powinna iść mocno siła do przodu dodatkowo zmniejszam ilość fileta z kury z 2 x 150g na 2 x 120g (za dużo białka w misce) wieczorem porobiłem fotki, jak dam radę to wrzucę jeszcze dziś do dziennika jakieś małe podsumowanie cyklu 9 w związku z tym że dziś dzień luzu większość [...]

[...] odpada. Daj mięso z piersi kurczaka do kanapek i warzywa.Jogurt daj naturalny a do niego możesz dodać trochę rodzynek do smaku 3 posiłek - nie ma sensu dawać tyle mięsa - za dużo białka na raz jogurt od razu po treningu zbędny, lepiej daj banana. posiłek potreningowy - brak węgli!! daj ryż/makaron durum/kasze lub ziemniaki zmien źródło białka na [...]

I tak po 12 tyg diety 10 tyg treningu FBW. Rezultaty są dla mnie wspaniałe, zmiana samopoczucia dużo bardziej silniejszy no i waga z 96 na 88 już :). Dieta to jak opisałem wcześniej dużo białka mało węgli, jakby kogoś to interesowało mogę opisać ją dokładniej. Foty. 1. http://img683.imageshack.us/img683/9274/14707448.jpg 2. [...]

Tanio i skutecznie - tussipect + mocna siekiera przed treningiem (każdym większym wysiłkiem) ; do tego filomagB6, Zincas forte, calcium, tran (Lysi - miętowy) z apteki no i dużo białka (twaróg, białka jaj, ryby, kurczaki), węgle najlepiej tylko w okolicach okołotreningowych i raczej o niskim IG.. do tego dużo warzyw i owoce (po wysiłku).. wszystko [...]

Czesc ja Cwicze 11miesiecy waga 68-87 Wycisk na klate 60-110 Diety nie mam jem duzo i czesto zwracam uwage zeby bylo duzo bialka

no to sobie odpowiedziales. Bialka powinno byc 3g na kg,wegli rowniez 3-4gr,a tluszczu 1gr na kg p.s. Niestety ale stosujesz diete niskobialkowa :( Sam po sobie wiem ze ciezko zjesc duzo bialka w ciagu dnia,ale bez przesady Zalewa Cie weglami,a nie budujesz miesni poprzez brak odpowiedniej ilosci bialka i tu jest odpowiedz Zmieniony przez - [...]

Z sogiem mogles sie wstrzymac, bo olsnienia dostalem i te obliczenia sa najprawdopodobniej zle (juz wyjasniam), no moze bardziej zla jest waga mojego kuzyna i konsumowalem za duzo bialka na to wychodzi o.O. Z 750 gram ma wyjsc 25 porcji po 30 gram, przy zalozeniu 1 porcj na dzien (wieczorem sobie pije) 1 tytka starcza na 24-26dni, a u mnie 2 tytki [...]

30/08/2013 DT Rozgrzewka: wymachy nog, rak, przysiady A.Martwy ciag: 30kgx8R, 35kgx8R, 40kgx8R, 45kgx8, 50kgx8, 55kgx8 35kgx8R,45kgx8R, 50kgx8R,55kgx10,60kgx10,60kgx9 B1.Wyciskanie sztangi stojac: 5kgx10R, 15kgx8, 17kgx8, 19kgx8 13kgx10R,17kgx10,17kgx10,19kgx9 B2. Inverted rows: 5,4,5 6,6,5 C1.Wypady: 25kgx16,25kgx16,25kgx16 27kgx8,25kgx20,25kgx20 [...]

Remik też mnie ciągnie do tej diety %-) Śledzę długo postępy Solarosa i widzę, że to dobrze działa na fat, a co najważniejsze na psyche. Na razie jestem na J/NJ dużo białka i węgli, mniej fatu. Problem w tym, że w sklepach nie wiem gdzie szukać takich słodyczy gdzie jest mało fatu, bo praktycznie wszystkie mają tych tłuszczy do chvja }:-((( Nie [...]

w 1wszym zamiast mleka daj wiecej jajek do 2go podbij bialka do 30-35 w 3cim zamiast twarogu daj jakies mieso/rybe ( ja bym dal wolowine) i zamiast tego makaronu daj ryz brazowy( owoce jedz przed posilkiem jak juz jesz i daj wiecej tluszczy to samo w 2gim wiecej tluszczy w 4 i 5 wywal jakiekolwiek tluszcze pozatym w 4 duzo za duzo bialka przed [...]